每个人的学习高效期并不完全相容，所以在最后为数不多的复习时间里，同学们更要找到自己的高效学习期，这样才能达到事半功倍的效果。在这里给大家分享一个逆袭的学霸故事，或许她的经历能给大家一些参考。

有时不是你不想进步，而是没有刺激你进步的原因

其实大学的时候，我第一学期的考试，只考了班上第11名。当时我觉得还不错。后来发现同寝室的5个人，除了我一个人是11名，前三名都在我寝室，我是倒数第二。那一刻我燃起了心中的斗志与激情，不能垫底。

我居然进入了一个学霸寝室。我当然不服气，心中暗暗发誓不能成为垫底的人。

成绩好的人真的都是高智商吗？

在你的学习周围会不会有这样一小部分人，她们学习很好，但是你怎么看到TA经常都在玩儿，要么就是说去哪儿玩儿了，去哪儿吃饭了。但他的学习还年年考第一。

你可千万不要相信这样的说辞。特别是学生时代的我们，都喜欢背后偷偷学习。没有任何成果是不通过努力就能获得的。

不管是智商高还是智商低，凡是学习很好的人，都是很努力的人。特别是中国有句老话叫勤能补拙。

学霸通常有常人没有的抵抗诱惑的能力与韧性。特别是在关键时期，比如快考试的时候。很多人在遇到困难时，辛苦时，都会想到休息一下，或者玩儿一下。但是他们不会。甚至为了避免打扰，他们会尽量避免外界的打扰，让自己接触不到诱惑。

我逆袭的重要原因之一，也是付出了很多努力与艰辛，特别是在第二学期，还没有总结到什么学习方法的时候，只能通过努力来弥补。我得感谢我的这些学霸室友。

考前1个月倒计时时间表

1.教室6：00开门，我经常是第一个到教室的人

2.中午吃完饭就在教室休息15分钟

3.如果中途看累了，就在桌上趴着睡10分钟

4.晚上11点熄灯，10：30回寝室。

就这样坚持了1个月的时间。有时看到很多同学出去玩，也只能忍着，必须去学习。

最终的结果，也是让我满意的，我得到了班上的第1名，他们都排在了我的后面，而我们寝室还真的名副其实的成为了学霸寝室。

从这次的结果，我极大的建立了自己的信心，也相信刻苦努力是能够带来改变的。同时也看到了自己可以通过选择努力改变现状的可能性。

看到这里你是不是以为我只是跟你卖鸡汤吗？NO！

努力是很重要，而且是我逆袭的基础，但是光有努力肯定是不够的，更重要的是学习方法。

自从我考了第一后，就开始思考，跟我一样努力的人比比皆是，为什么我考了第一。所以从第三学期开始，我开始转换战术，开始去刻意总结与学习学霸们高效的学习方法，而这些方法也是让我终身受益，以下是对一些方法的总结。

只要努力就够了吗？

肯定不是，高手过招除了耐力，肯定还有巧力，而且学霸们真正获胜的是巧力，也就是高效学习的方法。

努力+正确的方法+不断的精进≈获得好结果≈学霸

从人的一天来说，长时间的一直学习不一定是好事。所以一天到晚都在看书的人，并不一定是学习很好的人，而大多数的学霸肯定不会一天到晚的看书。

研究表明，长时间学习不仅不会提升学习效果，还会极大的降低学习效果。所以经过一段时间的学习，是需要休息或者是停顿的。让大脑放松，会有更好的学习状态。

番茄工作法

弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。它最基本的原理，就是将我们的时间划分成一个个番茄钟，一个番茄钟一般为25分钟，中间会休息3-5分钟，再开始下一个番茄钟。

这里也特别说明一下：番茄时间的长短可以根据自己的情况进行调整，可根据你实际的情况决定，建议以你的大脑开始思维活跃度下降为一个终止点。

同时，利用好自己的高效时间段。我会把需要强度记忆与重点知识放在这个高效时间段，让自己可以更高效的学习。其余的时间段就是做题、搜集资料等这些本来会让大脑疲惫，但不需要记忆理解的事情。

在合理的时间安排之外，就是极强的专注力，特别是在高效时间段的专注力。对于很多人来说，是很难专注的，遇到外界的干扰就会被打断。

目前为止，我觉得两个方法对我练习专注力特别有效：

• 减少干扰，尽可能远离干扰源，比如你喜欢看手机，那么就把手机放到自己不容易拿到的地方，而且关为静音；

•  冥想，给自己的一个静坐的过程，放空自己，这个过程最开始会很难，最开始可以搜索一些冥想的音频，帮助自己进入冥想的状态，也推荐大家一本书叫做《内观》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的状态。

我是用了思维导图之后，才明白了之前学习中运用的画框架与提取重点知识点的重要性。不管是我还是学习很厉害的人，都有一个习惯就是建立自己的知识体系。我现在在看书的时候，很喜欢用思维导图，将重要的知识点梳理出来，以后再到看到的时候就会立马想起来。

回想以前，为什么又很多需要记忆的东西都可以短时间高效的记忆，其实运用了一个方法就是反复的练习与复习。

就类似于教育心理学上有一个词叫做『过度学习』，是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的，主要含义是一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。 在H·艾宾浩斯的理论中，说明了记忆的遗忘过程，而通过反复的练习，复习，是可以极大的降低遗忘。最开始遗忘速度很快，之后就会变慢。

总结了我和身边的学霸，发现都是一群特别愿意尝试总结的人，会刻意的寻找能让自己更加优秀的方法。当时为了高效学习，我也会去看各种总结的学习方法，并实验这种方法是否有效。

良好的睡眠可以让自己拥有更好的学习状态，除了天生本来就少睡的人。我在这里也强调一个我们认识的误区：关于早起的误区，很多伙伴因为自己不能早起而感到没有希望了，其实早起跟成功没有绝对性关系，有一定的影响，因人而异，所以千万不要因为不能早期就轻易否定自己。更重要的让自己可以处于一种很好的睡眠状态与精神状态，用好我们的高效时间段。

锻炼，是一个帮助睡眠最省钱高效的方法，如果你还是学生，不妨在自己的低效时间段，去打球或者跑步，保证你睡眠质量极高。

同时保证自己的饮食健康。我以前晚上一定会喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速补充能量。还可以帮助睡眠。

还有一个小提示：建议少吃多餐，吃大多是很会消耗你的身体能量的，会容易导致大脑昏昏沉沉的现象，所以建议不要吃太多油腻和高热量的事物。

学习是快乐的事，成长也应该是快乐的事儿，我们没有必要成为苦行僧，那种天天看书，没有乐趣的学习，可能很多人都望而却步，我其实也是一个特别喜欢旅游的人。所以我们更需要用高效的方法来帮助我们学习。而激励是一个非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。

我们都知道一个道理：再好的学习方法，不用不尝试，其实是没用的。现在很多伙伴可能是在学习的源头就出现了问题，也就是学习的动力。通常情况下，如果你对做一件事情没有动力，是因为你对这件事情没有兴趣。

一个人对一件事情没有兴趣主要有几个原因：

（1）找不到这件事跟你的关系

（2）本来就不喜欢

（3）做这件事情太难

我在高三以前也一直是一个学习不上不下的状态，没怎么好好学习过。为什么开始努力学习的原因是意识到如果再不努力学习，感觉未来没什么希望了。所以开始努力的学习。在一次次学习上升的过程中，建立了信心，所以也开始慢慢喜欢上学习。

从我学习的过程，可以看到一个变化是：我先找到了与这件事情的关系，然后开始努力去做，并有了结果，建立了信心，从而越来越喜欢上学习。我用一张图来表示了这个过程。

图片中有从①到④，也需要注意几点，以免用力过猛伤到自己。以上这个过程其实也适用于做任何的事情。

当你不喜欢学习时，可以建立你与学习的关系，列出不好好学习对你的损失是什么。心理学研究表明：人是喜欢获得而讨厌损失的。

但，牵引你一直向前的，一定是一个非常梦寐以求的目标，以至于你愿意付出一切。

行动的过程，就可以参考很多高效学习的方法了。如果没有找到足够自己的方法时，那就用自己的努力来感动自己吧！

哪怕是一点点进步，都值得高兴与认可自己的努力。由小积多，俗话说得好：一口吃不成一个大胖子。

获得更多学习的能量，为下一个目标建立信心与动力。你一定会越来越好！